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28日 12月 2012

ボクシングで踏み込みのスピードを上げるには。

ボクシングで踏み込みのスピードを上げるにはつま先、ふくらはぎの筋力を鍛える必要があります。

 

トレーニングの方法は色々ありますが、有効な練習としてつま先だけを階段の所へかけ、つまさきより後は中に浮かせる形にします。

 

そして鉄アレイなどを持ちつま先を上げ下げします。

 

こうしてふくらはぎとつま先の筋力は鍛えられます。

 

縄跳びもいいですが慣れてくるとこれは持久力を鍛えるだけになりますね。

 

最初は鉄アレイなどはなしで無理なくやるといいと思います。

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